Die richtige Schlafposition bei Skoliose ist besonders wichtig, um eine Verschlimmerung der Symptomatik zu verhindern. Denn durch eine gesunde Schlafposition können Muskulatur und Gelenke entlastet werden. Das fördert deren Regeneration und verhindert eine Zunahme von Schmerzen. Unser Bewegungsapparat ist außerdem dann am leistungsfähigsten, wenn er gesund und erholt ist. Dies gibt Betroffenen von Skoliose die nötige Kraft, um die Wirbelsäule tagsüber durch die Muskulatur so gut wie möglich zu entlasten.
Was ist Skoliose?
Als Skoliosen werden dreidimensionale Verkrümmungen der Wirbelsäule bezeichnet. Das heißt, anders als bei einem Rundrücken oder Hohlkreuz, kommt es nicht nur zu einer Krümmung nach vorne oder hinten. Typisch für eine Skoliose ist die Wirbelsäulenkrümmung nach links und rechts, die meist mit einer Verdrehung der Wirbel in sich (Torsion) einhergeht. Skoliosen können als Folge angeborener Knochenfehlbildungen oder im Zuge anderer Erkrankungen auftreten. In etwa 80 Prozent der Fälle entstehen sie jedoch in der Wachstumsphase der Pubertät – Frauen sind davon vier- bis fünfmal häufiger betroffen.
Wie kann eine Skoliose behandelt werden?
Nicht jede Form der Skoliose kann und muss durch einen Eingriff behandelt werden. Ist die Krümmung weniger stark ausgeprägt, kann auch eine Physiotherapie helfen. Hierbei geht es um die individuell angepasste Stärkung der Muskulatur, welche die Belastung der Wirbelsäule und damit verbundene Schmerzen reduzieren oder verhindern kann. Im Wachstum kann zusätzlich ein maßgeschneidertes Korsett genutzt werden, das einem Fortschreiten der Verkrümmung entgegenwirken soll. Nur in besonders schwerwiegenden Fällen wird eine Operation in Betracht gezogen.
Welche ist die richtige Schlafposition bei Skoliose?
Viele Quellen nennen die Rückenlage als richtige Schlafposition bei Skoliose. Und auch wenn die Rückenlage grundsätzlich gut dazu geeignet ist, die Wirbelsäule nachts zu entspannen, so kann es darauf keine allgemeingültige Antwort geben. Nicht nur ist jeder Mensch unterschiedlich gebaut, die verschiedenen Formen und Schweregrade einer Skoliose können sehr unterschiedlich ausfallen. Was für den einen Fall empfehlenswert ist, kann in einem anderen Fall möglicherweise schädlich sein.
Richtige Schlafposition bei Skoliose – eine individuelle Frage
Eine eindeutige Antwort auf die Frage, welche die richtige Schlafposition bei Skoliose ist, finden Sie in keinem Ratgeber und in keinem Matratzenfachgeschäft. Ein Skoliose-Korsett wird auch nicht von der Stange gekauft, es muss in Rücksprache mit ärztlichem Fachpersonal individuell angepasst werden. Matratzen werden allerdings nicht auf bestimmte Wirbelsäulentypen maßgeschneidert – auch orthopädische Matratzen nicht. Daher ist es nötig, verschiedene Modelle auszuprobieren, um herauszufinden, welche Matratze am besten funktioniert.
Die richtige Matratze bei Skoliose finden
Konzentrieren Sie sich bei der Matratzenauswahl nicht nur auf solche, die als medizinische oder orthopädische Matratzen bezeichnet werden. Ziehen Sie alle Matratzen in Betracht. Tipp: Matratzen, die entwickelt wurden, um möglichst viele Körpertypen bequem liegen zu lassen, können auch bei Skoliose passen. Gerade weil Skoliosen relativ komplexe Wirbelsäulenverkrümmungen sind, ist es wichtig, die favorisierten Matratzenmodelle über einen längeren Zeitraum zu testen.
Ärztliche Beratung
Was die Matratzensuche für Menschen mit Skoliose unterscheidet: Zunächst sollte eine ärztliche Beratung erfolgen. Spezialisiertes ärztliches Fachpersonal bringt in der Regel einiges an Erfahrung mit, um die richtige Matratze bei Skoliose zu finden. Außerdem ist es wichtig, dass Betroffene selbst genau verstehen, wie ihre Wirbelsäulenkrümmung aussieht, sich verhält und welche Positionen gut oder schlecht sind.
Probeschlafen
Der nächste Schritt ist ausgiebiges Probeschlafen. Bedenken Sie, dass es bis zu zwei Wochen dauern kann, bis sich der Körper an ein neues Liegegefühl gewöhnt hat. Entscheiden Sie sich für eine Wendematratze mit zwei verschiedenen Liegehärten, die auf jeder Seite einen anderen Härtegrad besitzt, sind Sie also mitunter vier Wochen beschäftigt, um sich ein abschließendes Urteil zu bilden. Achten Sie darauf, dass Sie ein volles Rückgaberecht über einen Zeitraum von mindestens zwei beziehungsweise vier Wochen bekommen. Schauen Sie ins Kleingedruckte und achten Sie auf eine echte Geld-zurück-Garantie.
Mit der richtigen Matratze die richtige Schlafposition bei Skoliose finden
Nur wer eine passende Matratze gefunden hat, welche die nötige Grundvoraussetzung darstellt, kann sich auf die Suche nach richtigen Schlafposition bei Skoliose begeben. Tatsächlich sind die Erfolgschancen in der Rückenlage hoch, weil eine für Skoliose typische seitliche Verkrümmung der Wirbelsäule hier eine untergeordnete Rolle spielt. Das heißt jedoch nicht, dass die Seitenlage nicht auch infrage komme würde. Allerdings kann hier durchaus eine Seite besser geeignet sein als die andere. Die Bauchlage ist selten empfehlenswert – doch auch hier gilt wie bei allen anderen Schlafpositionen: Besprechen Sie die richtige Schlafposition bei Skoliose mit dem medizinischen Fachpersonal, das Sie behandelt.
Wie schläft man am besten mit Skoliose?
Bei der richtigen Schlafposition geht es immer darum, Gelenke und Muskulatur nachts optimal zu entlasten. Eine gesunde Wirbelsäule sollte ihre natürliche Doppel-S-Krümmung beibehalten. Eine pauschale Antwort auf diese Frage kann es wegen der verschiedenen Ausprägungen einer Skoliose nicht geben. Besprechen Sie ihre individuelle Schlafposition unbedingt im Zuge einer ärztlichen Behandlung ab.
Was für ein Kissen bei einer Skoliose?
Grundsätzlich sind moderne Kissen aus Schaumstoff im Format 40×80 cm besser geeignet als der Klassiker aus Daunen mit den Abmessungen 80×80 cm. Was für ein Kissen bei einer Skoliose am besten geeignet ist, hängt jedoch vor allem von der Art der Skoliose ab. Höhenverstellbare Kissen wie das BODYGUARD® Visco-Kissen bieten Flexibilität, um die persönliche Kissenhöhe finden zu können.
