Die Kissenhöhe – eine Frage der richtigen Einstellung
ZULETZT Aktualisiert: 19. Juli 2024
Die Wahl des richtigen Kopfkissens trägt entscheidend zur korrekten Lagerung der Halswirbelsäule bei. Die Größe und Form des Kissens ist dabei genauso zu berücksichtigen wie die Kissenhöhe. Einmal festgelegt, lässt sich die Größe des Kopfkissens nicht mehr ändern. Die Höhe hingegen kann man bei modernen Kissen einstellen.
Das BODYGUARD® Visco-Kissen ist ein solches modernes Kopfkissen. Sie können es auf Ihre persönliche Wunschhöhe anpassen. Das ist ganz einfach durch die Entnahme von Schaumflocken möglich. Doch woher können Sie wissen, wie Sie richtig liegen und welchen Stützbedarf Sie haben?
Auf die Wirbelsäule kommt es an
Beim Liegen ist es entscheidend, dass die Wirbelsäule in jeder Lage ihre natürliche S-Form beibehält. Sie sollte weder überstreckt noch gestaucht werden. Das gilt auch für den sensiblen Nackenbereich. Ist das Kissen zu hoch, kommt es in Rückenlage beispielsweise zum Schulterklappeffekt. Die Folge: Der Schlafende bekommt schlecht Luft und neigt zum Schnarchen. Ist das Kissen zu niedrig, klappt der Kopf nach hinten ab und Verspannungen sind vorprogrammiert. Achten Sie daher bei einem Rückenschläferkissen darauf, dass dieses nicht zu hoch ist.
Die Halswirbelsäule
Sieben Wirbel bilden die Halswirbelsäule. Eine leichte Krümmung nach vorn und eine größere Beweglichkeit als andere Bereiche der Wirbelsäule kennzeichnen eine gesunde Halswirbelsäule. Der erste Halswirbel, der Atlas, trägt den Kopf und bildet mit der Schädelbasis ein Gelenk, das die Kopfbewegung in der Senkrechten ermöglicht – das Nicken. Zur Bewegung in der Waagerechten, also zum Kopfschütteln, befähigt ein weiteres Gelenk, das in der Verbindung aus Atlas und Axis, dem zweiten Halswirbel, besteht. Das Zusammenspiel beider Gelenke verleiht dem Kopf eine große Beweglichkeit.
Die passende Kissenhöhe ermitteln
Bei der Kissenhöhe kommt es auf den persönlichen Stützbedarf an. Ein Stützbedarf unter 2,5 cm gilt als niedrig, ein Stützbedarf von über 7 cm als hoch. Bei hohem Stützbedarf sollte das Kopfkissen höher eingestellt sein, bei niedrigem reicht ein flaches Kissen. Zum Messen Ihres Stützbedarfs brauchen Sie nur ein Lineal oder einen Zollstock.
Stützbedarf messen: Rückenschläfer
Stellen Sie sich mit dem Rücken locker an eine Wand, ohne den Kopf anzulehnen. Messen Sie mit einem Lineal oder Zollstock den Abstand zwischen Wand und Kopf. Vielleicht kann Ihnen auch jemand dabei helfen. Das gemessene Ergebnis entspricht Ihrem Stützbedarf in Rückenlage.
Stützbedarf messen: Seitenschläfer
Um den Stützbedarf in Seitenlage zu ermitteln, stellen Sie sich seitlich an eine Wand, so dass die Schulter die Wand locker berührt. Messen Sie nun den Abstand zwischen Kopf und Wand. Weil die Schulter in Seitenlage durch die hohe punktuelle Belastung stark in die Matratze einsinkt, entspricht das Ergebnis noch nicht Ihrem Stützbedarf. Sie sollten einige Zentimeter abziehen. Wenn Sie es genau wissen wollen, messen Sie noch einmal auf der Matratze liegend nach.
Kissenhöhe richtig einstellen
Um das BODYGUARD® Visco-Kissen auf die passende Höhe einzustellen, öffnen Sie einfach den HyBreeze® Funktionsbezug und den Reißverschluss am Kissen. Entnehmen Sie so viele Schaumflocken, bis das BODYGUARD® Visco-Kissen die gewünschte Höhe hat. Die Flocken können Sie im beiliegenden Beutel aufbewahren, falls Sie die Kissenhöhe doch noch einmal verändern möchten.
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